برنامج بديل إبر التنحيف الثلاثي هو عبارة عن برنامج متكامل يغطي جانب التغذية والتمارين . يناسب هذا البرنامج من يعاني من زيادة في الوزن ويرغب في خسارة الدهون بشكل صحي وسليم ، ويتكون من:
- نظام غذائي ثلاثي ( لو كارب مع صيام متقطع وعجز سعرات ) لخسارة الدهون مع طرق لكسر ثبات الوزن والمحافظة على النتائج بعد الوصول للهدف.
- ٣ جداول رياضية بوزن الجسم وباستخدام الأثقال في المنزل + النادي مع جداول لمتابعة التطور والأوزان .
- دليل مبسط لأهم المكملات الغذائية .
- دليل مبسط للسعرات الحرارية في الوجبات السريعة لأشهر المطاعم.
- دليل الوصفات محسوبة السعرات.
- ملف قياس التطور والمتابعة .
- الاستفسارات على الواتساب والإجابة على الأسئلة المتعلقة بتفاصيل البرنامج فقط .
محتويات النظام الغذائي :
- ٣ وجبات رئيسية + سناك ( وجبة خفيفة ) .
- كل وجبة يوجد فيها أصناف وخيارات متعددة لكل عنصر غذائي ( بروتين ، كارب ، دهون ) مع توضيح مقدار الكمية المسموحة .
- أوقات وتعليمات لتناول كل وجبة من الوجبات في النظام.
- شروط وتعليمات الوجبة المفتوحة .
- نصائح وتعليمات مهمة لكسر ثبات الوزن .
- إرشادات ونصائح للمحافظة على النتائج بعد الوصول للهدف المطلوب .
- مقدار النشاط اليومي اللازم للاستفادة من النظام .
محتويات الجداول الرياضية :
- ٤ تقسيمات متنوعة للتمارين والنشاط على عدد أيام الأسبوع مع توضيح العضلات المستهدفة لكل يوم تمرين .
- تمارين إحماء وإطالة قبل وبعد التمارين .
- تمارين متنوعة لاستهداف عضلات الجسم المحددة مع توضيح عدد الجولات و التكرارات لكل تمرين .
- صور ومقاطع توضيحية لكل تمرين .
- مقدار النشاط اليومي في بقية الأيام .
محتوى دليل المكملات الغذائية :
- دليل مبسط لأهم المكملات الغذائية والفيتامينات للمحافظة على صحتك أثناء رحلتك في الوصول لهدفك.
محتوى دليل المطاعم والوجبات السريعة :
- دليل مبسط للسعرات الحرارية في الوجبات السريعة لأشهر المطاعم.
محتوى دليل الوصفات محسوبة السعرات :
- دليل متنوع ومتكامل للعديد من الوصفات والأصناف محسوبة السعرات التي بإمكانك إضافتها لنظامك الغذائي.
محتوى ملف قياس التطور والمتابعة :
- ملف قياس التطور والمتابعة يساعدك في تسجيل قياسات وزنك وجسمك وبالتالي معرفة مدى تطور مستواك.
- المبلغ المدفوع غير قابل للاسترداد.
- البرنامج يشمل الاستفسارات على الواتساب ولا يشمل المتابعة.
- البرنامج لا يناسب الحوامل أو الأشخاص التي تعاني من أمراض مزمنة تتطلب تغذية علاجية.
- تنبيه !! : هذا البرنامج محمي من قبل هيئة الحماية الفكرية وجميع الحقوق محفوظة ( للمدربة مريم ) مؤلفة هذا البرنامج ، و يلتزم المشترك بعدم نشر أو بيع هذا البرنامج في أي حال من الأحوال ، وعليه سيتم اتخاذ الإجراءات القانونية والتعرض لغرامة مقدارها 250 ألف ريال سعودي .
- عند شرائك للبرنامج ستجده مرفقًا عند خانة الطلبات بعد إتمام الطلب كما سيتم إرساله على الايميل الذي قمت بإدخاله ، وفي حال لم يصلك يرجى التواصل مع رقم الدعم الفني على واتساب .
- للاستفسارات يُرجى التواصل مع رقم الواتساب الموجود في الموقع و إرسال رسالة مُرفق فيها صورة لرقم الطلب مع استفسارك .
طريقة تنزيل الملفات من الموقع بعد الطلب :
